Trastornos de la zona horaria: ¡Cómo evitar y combatir el desfase horario!

Quien soy
Lluis Enric Mayans
@lluisenricmayans
FUENTES CONSULTADAS:

wikipedia.org, lonelyplanet.com

Il Descompensación horaria es uno de esos inconvenientes que el viajero frecuente conoce bien y está acostumbrado a afrontar.
Es una condición clínica molesta causada por el cruce de dos o más zonas horarias, que implica un condicionamiento de los "ritmos circadianos" regulares, incluido el ciclo de vigilia-sueño. Dicho así, realmente parece algo incomprensible pero en realidad es un malestar bastante generalizado, causado por una interrupción del reloj biológico natural.

Este malestar es conocido sobre todo por quienes viajan a menudo y durante mucho tiempo en avión, quizás en vuelos que atraviesan varios continentes. Pero hay dioses remedios naturales que te permiten prevenir el trastorno o posiblemente de deshacerse de los síntomas?
Intentemos responder la pregunta ...



índice

  1. Síndrome del desfase horario: síntomas y efectos
  2. ¿Cuánto dura?
  3. Cómo recuperarse: remedios homeopáticos naturales y melatonina
  4. Consejos para evitarlo
  5. Preguntas y comentarios de los usuarios

Síndrome del desfase horario: síntomas y efectos


¿Qué es el síndrome del jet lag?? No es más que el conjunto de efectos provocados por el trastorno. En la mayoría de los casos yo los síntomas no todos ocurren juntos, pero en los raros casos en los que ocurren, dificultades los efectos se amplifican enormemente.
Síntomas principales:

  • Insomnio o por el contrario somnolencia excesiva;
  • Fatiga antinatural;
  • Dificultad para concentrarse
  • Estreñimiento o diarrea
  • Malestar general;
  • Dolor en los músculos;
  • Para las mujeres, síntomas menstruales.

Estos síntomas pueden ocurrir de forma más o menos intensa dependiendo de la gravedad y en algunos casos extremos pueden incluso solicitar intervenciones médicas externo como ingesta de drogas o terapias particulares.



¿Cuánto dura?

Los tiempos para reiniciar tu reloj biológico y adaptarte a la zona horaria pueden variar mucho dependiendo de ciertos factores.

  1. En primer lugar debemos tener en cuenta la número de zonas horarias cruzadas: cuanto más husillos, más alteraciones percibidas aumentan.
  2. L'edad del viajero: cuanto mayor es, más tiende a sufrir síntomas.
  3. Lo estado de salud: un paciente debe mantener su patología bajo control
  4. Il sentido en el que viajas: sí, porque viajar de oeste a este es muy diferente de este a oeste. En general, desplazarse de oeste a este ocasiona mayores inconvenientes.

De manera general, se puede afirmar que la la duración de las perturbaciones es igual en días a la mitad del número de ejes cruzados.

Cómo recuperarse: remedios homeopáticos naturales y melatonina

Aquellos que a menudo se enfrentan a las molestias causadas por el trastorno han desarrollado su propia metodología para evitar que los síntomas se agraven demasiado.
desafortunadamente no existe un método real que funcione al 100%Sin embargo, aún existen algunos elementos constantes que permiten la recuperación en muy poco tiempo. L 'tomando melatonina por ejemplo, se considera una alternativa bastante eficaz y proporciona una ayuda sustancial a la terapia. Los efectos de la hormona son opuestos a los de la luz solar por lo que si quieres "ajustarte" tu cuerpo tendrá que tomarla por la noche, por el contrario si quieres "ajustarte hacia adelante" será mejor tomarla por la mañana. En cualquier caso para métodos, veces e dosis de ingesta Es aconsejable consultar con su médico.
Otros métodos utilizados para el acondicionamiento del bio-ritmo son los cafeína y algunos detalles dietas proteicas, pero no existen datos fiables sobre su eficacia.



Consejos para evitarlo


Existen algunas precauciones que pueden permitirle limitar los efectos de desorden de zona horaria. A continuación te indicamos las más efectivas:

  • Descanso correctamente antes del viaje;
  • Cambia gradualmente tus hábitos antes del viaje según el lugar al que tenga que ir;
  • Bebe mucha agua durante el vuelo, la deshidratación puede hacer que los síntomas sean más molestos;
  • Sueño en avión por la noche en el lugar al que se dirige.
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