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¿Cómo dormir bien en el avión? ¡Aquí está la guía!


Cualquiera de nosotros que haya viajado al menos una vez en avión lo sabemos bien: dormir a gran altura no es fácil. Efectos dealtitud en el cuerpo, ruidos de fondo, pongamos también algunos emoción de estar tan alto dificulta conciliar el sueño durante el vuelo. Pero no todo está perdido, de hecho, ¡hay quienes hasta logran roncar! Aquí hay uno para ti guía práctica para dormir tranquilo durante un viaje en avión.



índice

  1. El Kit para dormir bien: Almohada, Mascarilla y Gorros
  2. Las mejores posiciones para descansar
  3. Pastillas para dormir, medicamentos y pastillas: ¿vale la pena tomar una "pequeña ayuda"?
  4. Consejos y trucos de 10
  5. Preguntas y comentarios de los usuarios

El Kit para dormir bien: Almohada, Mascarilla y Gorros

El kit esencial para el buen durmiente en el avión consta de almohada, máscara y gorros. Recomendamos una almohada suave y cómoda, que no le dé rigidez en el cuello. Alla Decatlón Son cojines inflables en versión confort a costa de €9,99. Si necesitas un almohada cervical, en algunos sitios de soluciones médicas como los modelos Doctor Point están a la venta a un costo de alrededor de 40 €. Con respecto a mascherina, muchas aerolíneas lo ponen a disposición de forma gratuita o en ybahía hay máscaras anti-luz a la venta en €10. Y finalmente aquí estamos en TAPPI, muy útil para reducir los ruidos de fondo: la mejor opción recae en tapones de silicona blanda. En línea, como en WiggleSport, encontrará kits a partir de€2.


Las mejores posiciones para descansar

Entre las mejores posiciones para dormir en el avión, sin duda destaca la clásica asiento con patas alargadas e cubrir. Los asientos son generalmente regulables: prueba hasta que encuentres la mejor posición para ti, o si tienes dudas pregunta a las azafatas. Asientos con i mejores asientos y totalmente reclinablegeneralmente me encuentran solo en primera clase; si no tienes la posibilidad de acceder a él, para quedarte al menos un poco más tranquilo elige uno lugar alejado de las salidas de emergencia y los baños.


Pastillas para dormir, medicamentos y pastillas: ¿vale la pena tomar una "pequeña ayuda"?

Hay quienes no suben al avión si no llevan consigo pastillas, gotas o somníferos de ningún tipo. Lo importante es asegúrese de que ningún medicamento tenga contraindicaciones en nuestro cuerpo: para estar seguro, pruébelos con mucha antelación cuando esté en casa. Alternativamente sugerimos eluso de gotas naturales, como los basados ​​en manzanilla, valeriana y toronjil. Otra cosa que nos gustaría recomendar es use gotas y sedantes solo para viajes largos. En su lugar, trate de relajarse con un buen libro o charlar con su compañero.

Consejos y trucos de 10

Y ahora aquí tienes 10 consejos y trucos para dormir bien en el avión.

  1. Evite la música alta en sus oídos: si te gusta la música y quieres quedarte dormido, opta por un tipo de melodía suave y de bajo volumen que favorezca el sueño.
  2. Evite el uso de dispositivos electrónicos: los teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras mantienen la mente y los ojos demasiado despiertos y evitan el sueño.
  3. Siéntate junto a la ventana: para evitar el riesgo de ser despertado por quienes pasan por el pasillo, recomendamos un asiento junto a la ventana.
  4. Equipaje de mano pequeño: un bolso con objetos personales demasiado grande corre el riesgo de tener que colocarlo debajo del asiento. Esto podría resultar muy incómodo para sus piernas.
  5. Evita el café y la emoción: Sería una buena idea evitar tomar café y otros estimulantes (coca cola, etc.) comenzando al menos 3 días antes del viaje en avión.
  6. Vestir apropiadamente: Si es posible, evite la ropa demasiado ajustada y busque algo que nos resulte cómodo.
  7. Duerme menos la noche anterior: un truco muy trivial que puede ayudarte a dormir en el avión es despegar unas horas de sueño la noche anterior, para estar más cansado durante el vuelo.
  8. Tener una comida ligera: Se recomienda una comida ligera antes de viajar. Algunos incluso prefieren ayunar.
  9. Bebe un poco de agua: no abuses del agua, de lo contrario te verás obligado a levantarte varias veces para hacer pis, interrumpiendo el sueño.
  10. Quitarse los zapatos: si está más cómodo puede quitarse los zapatos mientras intenta conciliar el sueño. Es importante usar zapatos que sean fáciles de quitar.
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